Cardapio

Como hoje estou com mais tempo vou aproveitar e passar algumas dicas, que funcionaram comigo, e meu cardapio.
Cardapio:
6:00 hs Café da manhã- suco verde ( couve, abacaxi, maça e gengibre)
9:00 hs Lanche da manhã- 2 bolachas com cha sem açucar ou 1 fruta
12:00 hs Almoço- 250 ml de sopa de legumes/ 1 file de frango
sobremesa: 1 fruta
15:00 hs Lanche da tarde: 1 barra de cereais
18:00 hs: Lanche 1 fruta
20:00 hs. Jantar: 2 colheres de arroz/ 1 feijão/ 1 prato raso de salada/ 1 file de carne ou frango ou peixe

Eu particularmente quase não janto, por causa da facul... chego tão cansada que prefiro ir dormir...rsrsrsrs
Minha rotina durante semana esta bem puxada, pois inclui a academia no meu dia a dia e por causa disso tenho de acordar mais cedo.
Segunda a sexta- Saio de casa as 5:30 hs vou para academia treino ate as 7:30 hs, tomo banho e me troco e vou para o serviço ( das 8:00 hs as 18:00 hs), a hora que saio vou para facul e saio de lá as 23:00 hs.
As terças aproveitei para incluir a drenagem antes da aula.
Sabado- 8:00 hs treino/ 12:00 hs massagem e depois das 14 hs o dia é livre
Domingo de manhã arrumo meu quarto, lavo minhas roupas, preparo minhas marmitinhas para a semana e a parte da tarde tambem é livre.

Espero que tenham gostado de saber mais um pouco sobre mim...


Bjus



Claudinha